По выходным в городском парке встречаются любители  скандинавской ходьбы, чтобы в дружной компании пройти несколько кругов по Аллее спорта.

- Мы уже традиционно на протяжении четырех месяцев каждое воскресенье собираемся с 12.00 до 13.00 (0+). Свежий воздух, движение, положительные эмоции, общение - всё это способствует укреплению здоровья, - отмечает Юрий Дронов, тренер-преподаватель по лыжным гонкам, методист ДЮСШ № 3, который проводит занятия.

Эта дисциплина подходит людям любого возраста  и уровня физической подготовки. При ходьбе с палками задействуется до 90% мышц, развивается выносливость, увеличивается объем легких, сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем во время обычной прогулки. Благодаря регулярным занятиям тренируется плечевой пояс, улучшаются осанка, координация, работа сердца, кровеносной, дыхательной систем, укрепляются суставы, мышцы, снижается уровень холестерина. Прогулки заряжают энергией и помогают отвлечься от повседневных забот.

На тренировки, которые проходят в рамках губернаторского проекта «Северное долголетие», приходят и взрослые, и дети.

- У нас бывает разное количество участников – 5–10 человек. В первенстве города по скандинавской ходьбе, которое мы провели в ноябре, приняли участие 15 спортсменов из Североморска и Ковдора. Планируем организовать старты в марте, мае и в сентябре, пригласить на соревнования участников из других городов, - поделился Юрий Дронов.

8 января североморцы поучаствовали в празднике спорта и здоровья «СредиЗимье» в Лапландском заповеднике и показали хорошие результаты, выполнив нормативы спортивных разрядов. Соревнования объединили более 90 искателей приключений из 6 регионов страны, которые захотели полюбоваться первозданной северной природой, раньше других жителей Мурманской области встретить солнце, проверить себя на прочность и не испугались мороза в минус 35 градусов. Холода действительно не страшат сторонников активного образа жизни.

- В начале года стояли сильные морозы, но мы собирались 4, 6, 9, 11 января, - рассказывает  Юрий Дронов. – Главное - правильно одеться, чтобы не мерзнуть: шерстяные носки, варежки, спортивная шапка.

По словам Юрия Николаевича, для того чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой, в первую очередь необходимы  правильный настрой и желание вести здоровый образ жизни. Подобрать инвентарь, освоить технику помогут на тренировках. Зимой для ходьбы подойдут и лыжные палки. О тренировках и предстоящих соревнованиях можно узнать в группе «Скандинавская ходьба. Североморск» во «ВКонтакте».

Анна ЛИПИНА. Фото из альбомов ДЮСШ №3
и участниц соревнований «СредиЗимье».