Ноги шире плеч, руки на поясе. Выполняем вращение тазом, двигаясь вперед - раз, в сторону - два, назад - три, теперь в обратную сторону. Держим амплитуду!

Люди советской закалки хорошо помнят утреннюю гимнастику, которая в свое время транслировалась по телевизору. Поэтому фитнес-­занятия по губернаторской программе «Северное долголетие» стали для пожилых не только шагом вперед, к здоровью, но и приятным возвращением в молодость.

Малоактивный образ жизни, неправильный рацион и отсутствие физических нагрузок приводят к болям в спине, шее, коленях. Упражнения суставной гимнастики помогают вернуть свободу движений и здоровье опорно-­двигательного аппарата.

Опытный тренер с 13‑летним стажем, персональный инструктор по фитнесу, специалист по питанию и реабилитации Ангелина Хмелевская провела в минувшую субботу в Центре досуга молодежи для североморцев фитнес-­растяжку «Энергия лета». Казалось бы, всего ничего: пять-десять плавных наклонов, вращений, подъемов — по часовой стрелке, потом — против, и вот уже стимулируется кровообращение, разгоняется лимфа, улучшается обмен веществ и появляется красивая осанка.

— Здоровье начинается со здоровых суставов. Сегодня мы прошли комплекс суставных упражнений, проработали все тело. Упражнения выполнялись в своей амплитуде, так, чтобы участникам было комфортно, не было болевых ощущений. Чем больше двигаемся, тем больше энергии и лучше самочувствие. Продлевается спортивное долголетие, — пояснила Ангелина Хмелевская.

Во время зарядки пожилых ничего не смущало. Участники добросовестно выполняли, повторяя за ведущей, все движения. Несмотря на разрешение уставшим сесть на диванчик, такой льготной опцией не воспользовался никто. Скидки нам не нужны, как бы выражали их усердные фигуры! Короче, тридцать минут растяжки пролетели как одно мгновение.

Поясницы и бедра получили необходимую подвижность, обрели эластичность связки и сухожилия, даже настроение поднялось. А какие еще существуют «рецепты здоровья»?

— Можно просто выполнять суставную разминку, которую делали все в школе. Просто покрутить, повращать суставами по 10–15 раз в каждую сторону. Это первое. Второе — гулять на свежем воздухе. Ну и наконец, стараться побольше пить воды — не чая, не кофе, а именно воды, — рекомендовала фитнес-­тренер.

Впрочем, фитнес — это тренинг весьма разнообразный, который полезен всем. Ближайшее гимнастическое занятие Ангелина Хмелевская проведет на праздновании Дня молодежи 27 июня в городском парке в 16 часов.

Игорь ГЛУЦКИЙ. Фото автора.