Во время новогодних каникул легко превратиться из жаворонка в сову. Но чтобы потом не пришлось считать овец до марта, лучше следовать простым правилам. Они помогут сохранить здоровый сон!

Как поддержать организм:

Пейте меньше алкоголя и напитков с кофеином — пусть нервная система тоже отдохнёт.

Добавьте физическую нагрузку: утром занимайтесь активным спортом, а вечером — растяжкой или йогой.

Ешьте лёгкую пищу: тяжёлые блюда и оливье с новогоднего стола не должны стать основой рациона.

Гуляйте на свежем воздухе: движение и насыщение организма кислородом помогут крепче спать.

Возвращаться к привычному расписанию лучше с 2–3 января. Так будет проще влиться в работу после праздников.