По сообщению синоптиков, завтра днем в Мурманской области сохранится жаркая погода. Как пережить зной и сохранить здоровье? Советы на эту тему дала заведующая отделением профосмотров поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Людмила Василив.

Совет №1. Надевайте головные уборы, они спасут от перегрева и солнечного удара. Первые симптомы перегрева – головокружение и головная боль. При солнечном ударе может появиться тошнота и рвота, потемнеть в глазах, начаться галлюцинации. При первых же симптомах важно уйти в тень или в кондиционируемое помещение. Лечь, положить влажное полотенце на лоб. Если становится хуже – вызвать скорую. 

Совет №2. Холодные напитки пейте небольшими глотками, мороженое ешьте маленькими кусочками, дав ему подтаять. Резкое охлаждение верхних дыхательных путей может привести к респираторным заболеваниям.

Совет №3. Сократите потребление сладкого, жирного и соленого, соков и газировки. Лучше питаться чаще, но маленькими порциями, а жирную пищу заменить на свежие овощи, фрукты и ягоды.

Совет №4. Если есть кондиционер, не поддавайтесь соблазну создать слишком низкую температуру. Так вы избежите резких перепадов температуры, а также переохлаждения и простуды.

Совет №5. Аккуратнее с тяжелыми физическими нагрузками – в жару любая физическая нагрузка на организм ощущается вдвойне.

Совет №6. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. В жару даже у абсолютно здоровых людей увеличивается риск развития тромбоза. Употребление алкоголя в сильную жару может спровоцировать обезвоживание организма и вызвать развитие острых и обострение хронических заболеваний.

Фото Людмилы РОМАНОВОЙ.