Подходит к концу 2023 год, и все мы пребываем в ожидании любимого новогоднего праздника: продумываем меню, закупаем продукты, ищем рецепты новых блюд. Но также следует заранее подумать о том, чтобы неприятные последствия, связанные с гастрономическими излишествами и злоупотреблением алкоголем, не омрачили начало нового года.

Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики посоветовали соблюдать простые правила новогоднего стола, которые не позволят нанести вред своему здоровью в праздничные дни:

1. Не переедайте. Очень трудно удержаться, если наготовлено много блюд и всех их хочется попробовать. Но надо пожалеть свой желудок, печень и поджелудочную железу – они в первую очередь будут страдать от ночного переедания.

2. Ешьте с промежутками между приемами пищи и небольшими порциями, ведь нужно оставить время на переваривание пищи. Но если не удержались перед соблазном и объелись, то примите ферменты, чтобы облегчить переваривание пищи.

3. Спиртных напитков не должно быть много. Чрезмерное их употребление приведет к алкогольному отравлению. Пусть это будет легкий напиток, но даже и его стоит употреблять умеренно, а не на протяжении всей ночи до самого утра.

4. Обязательно пейте воду – это хорошая привычка как в будние дни, так и в праздники. Алкоголь усиливает аппетит, а вода, наоборот, препятствует чрезмерному употреблению пищи. Питьевая вода также снижает концентрацию алкоголя и помогает почкам быстрее справиться с нагрузкой, которую всегда дают спиртные напитки.
Полезно будет сделать передышку и прогуляться на свежем воздухе, покататься с горок, поиграть в снежки, присоединиться к народным гуляниям.

Придерживаясь этих простых правил, 1 января вы проснетесь без головной боли и с хорошим настроением!

Фото Татьяны ЛИТОВЧЕНКО