Население России, как и во всем мире, стареет. Сегодня каждый четвертый россиянин – пенсионер. Согласно классификации ВОЗ пожилыми считаются люди в возрасте от 60 до 74 лет, 75–89 лет признан старческим, а старше 90 лет – это уже долгожители.

Процесс старения населения заключается в сокращении числа родившихся при повышении продолжительности жизни человек, и по оценкам демографов в ближайшие годы рост численности пожилого населения будет продолжать увеличиваться.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова перечислила заболевания, которые могут возникнуть по мере старения организма:

- К сожалению, с возрастом человек приобретает болезни. К возрастассоциированным заболеваниям относятся: сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, деменция, болезнь Альцгеймера, заболевания опорно-двигательной системы, сахарный диабет второго типа, остеопороз. Приведу простой пример: если в возрасте «35–45 лет» около 30% людей страдают артериальной гипертонией, то в возрасте «65 лет и старше» с данным заболеванием живут 75%.

Врач дала советы по сохранению здоровья людям «серебряного возраста»:
Употребляйте здоровую пищу: овощи и фрукты (не менее 400 грамм в день, за исключением картофеля), рыба и морепродукты (не реже 2 раз в неделю), мясо, субпродукты, крупы, бобовые, качественные молочные продукты, нерафинированные масла, орехи, цельнозерновые продукты.

Ведите активный образ жизни. Физическая нагрузка помогает сохранить силу и выносливость, взять под контроль вес, а также улучшит координацию движений, что, в свою очередь, поможет предотвратить падения и переломы костей.

Мыслите позитивно и чаще улыбайтесь. Оптимизм избавляет от стресса и депрессии. Принимайте ситуации, которые не в силах изменить, такими, какие они есть.
Соблюдайте режим сна и бодрствования (ночной сон – не менее 7-8 часов).
Гражданам старше 65 лет в обязательном порядке необходимо ежегодно проходить диспансеризацию. В первую очередь для раннего выявления заболеваний и состояний, связанных с возрастом. При своевременном выявлении данных заболеваний и состояний возможна их коррекция и увеличение продолжительности здоровой жизни.

Помните, кто чувствует себя моложе своего возраста, тот медленнее стареет.