Закаляйся, если хочешь быть здоров… Или посещай тренировки «Бодрого воскресенья», которые, кстати, для северян проводятся бесплатно.

Такая оздоровительная практика в нашем регионе стартовала в 2021 году, а в 2022 к ней присоединился Североморск. И теперь в один из выходных дней недели все, кто за ЗОЖ, могут посещать занятия по популярным видам спорта и физической активности в сопровождении профессиональных инструкторов в студии здоровья «Bionica». И стоит отметить, занятия пользуются популярностью. С североморцами их проводит руководитель и тренер студии Ирина Малинина:

— Тренером я работаю уже почти 20 лет, имею высшее физкультурное образование (МАГУ). Регулярно обучаюсь вместе со своей командой по актуальным направлениям. Из последних, например, были занятия по реабилитационному фитнесу при заболеваниях позвоночника и суставов, профилактике заболеваний стоп, изучали особенности проведения тренировок при патологических состояниях, нейродинамике и т. д.

С проектом «Бодрое воскресенье» мы сотрудничаем с июля 2022-го, уже почти год. В его рамках на базе нашей студии реализуется программа «Body balance». В переводе с английского это баланс тела. Отсюда и главная цель занятия — не только физическое усовершенствование, но и гармония сознания, при этом важно нормализовать работу всех систем организма, ведь всем известно, что грамотно подобранные и регулярные физические упражнения оказывают благотворное влияние на весь организм в целом.

«Body balance» — это программа, сочетающая в себе набор таких направлений, как «Здоровая спина», йога, пилатес, суставная гимнастика, стретчинг, миофасциальный релиз.

Каждая тренировка длится 2 академических часа, то есть 90 минут, и они абсолютно бесплатные для участников, так как проект «Бодрое воскресенье» реализуется за счет средств автономной некоммерческой организации «Агентство по проведению спортивно-­массовых и культурно-­зрелищных мероприятий «СпортКульт51». Сам проект появился в Мурманской области благодаря губернатору Андрею Чибису в рамках мероприятий стратегического плана «На Севере - жить!».

Прийти на занятия может любой желающий в возрасте от 16 лет. Максимальный возраст участника на сегодняшний день — 76 лет.

— На занятиях мы учимся чувствовать и слышать свое тело, повышаем эластичность мышц и связок, формируем индивидуальную правильную осанку, тем самым формируя более четкие и красивые контуры фигуры, улучшаем координацию и баланс тела, избавляемся от дискомфорта, стабилизируем артериальное давление, восстанавливаем кровообращение и увеличиваем объем легких, благодаря глубокому дыханию. После тренировок движения становятся более свободными, раскрепощенными и амплитудными. Плюс ко всему — это выход из дома, смена обстановки, общение и хорошее настроение, — делится Ирина Владимировна.

Стоит отметить, что занятие «Body balance» — оздоровительное и проводится в групповом формате (в группе 14 мест). В случае если человеку необходимо решить индивидуальные проблемы, например, избавиться от боли в спине или шее, ему для начала следует обратиться в студию для проведения функциональных тестов. С их помощью специалисты смогут оценить состояние опорно-­двигательного аппарата, наличие мышечных дисбалансов и механику его движения, после чего, получив рекомендации, человек уже сможет определиться с тем, какие занятия ему подходят, будут ли это персональные или групповые тренировки.

Среди занимающихся есть те, кто еженедельно посещает программу, а есть те, кто делает это время от времени, и например, добавляет «Body balance» к основному тренировочному процессу: занятиям в тренажерном зале или фитнес-­тренировкам. Большой плюс упражнений программы в том, что каждый может практиковать их ежедневно.

— От регулярности занятий зависит результат, и одного дня в неделю, конечно, маловато. Именно поэтому их можно делать дома, и еще я рекомендую дополнить их аналогичными тренировками в студии: это может быть и пилатес, как отдельное направление, и йога, и «Здоровая спина», и стретчинг, то есть все, что включено в программу «Body balance». А еще в нашей студии реализуется специальный проект для людей старшего возраста «Спецназ 65+», — отметила тренер.

Если вы заинтересовались таким полезным досугом, то смело вступайте в ряды участников проекта «Бодрое воскресенье». Записаться можно через одноименный сайт: ano-sport-dlya-vsekh‑51.timepad.ru/event/2110717/. Не забудьте выбрать город Североморск, а также указать свои контактные данные. Напомним, в группе 14 мест, запись открывается по пятницам на следующую неделю. В июле тренировки проводиться не будут.

Татьяна ЛИТОВЧЕНКО.
Фото студии здоровья «Bionica».

Занятия проводятся в студии «Bionica» по адресу: ул. Северная Застава, 1. При себе обязательно иметь спортивную форму, сменную обувь, паспорт (на первое занятие), воду.