Как бороться с лишним весом, с чего начинать? Советы североморского фитнес-тренера.

Медики фиксируют рост числа россиян с ожирением в 30 регионах страны. Особенно эта тенденция выражена у мужчин.

Причина проблемы кроется в неправильном питании, уверена главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Министерства здравоохранения Оксана Драпкина.

По словам эксперта, в рационе жителей России не хватает продуктов растительного происхождения, в частности, овощей, фруктов и круп. Крайне редко население употребляет бобовые. При этом преобладает красное мясо, сладости, соления и переработанная мясная продукция.

Итак, вы решили худеть. С чего начинать? В первую очередь диетологи советуют начать пить достаточное количество воды. Второй шаг – рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов. Это можно сделать через специальные приложения в телефоне.

А вот что посоветуют те, кто любит поддерживать форму в спортзале? Рассказывает  североморский фитнес-тренер Ольга Огнерубова.

 - Наладить пищевое поведение - это ключ к успеху, но не стоит забывать, что для здоровья и улучшения качества жизни просто необходима двигательная активность. Только ко всему надо подходить аккуратно, учитывая все возможные риски! Я советую начинать постепенно, лучше всего, с прогулок, ведь ходьба очень полезна.

Естественно, возможны дискомфортные ощущения в области поясницы, ведь наш опорно-двигательный аппарат не всегда готов к нагрузкам, которые до этого не получал. И тогда на помощь нам приходят упражнения. Однако необходимо учитывать индивидуальные особенности и способности.

 Фотографии Ольги ОГНЕРУБОВОЙ.